Le massage deep tissue pour une bonne récupération musculaire
Le massage des tissus profonds se focalise sur les couches profondes des muscles. Il cherche à étirer les fibres musculaires, travailler sur les insertions musculo-tendineuses, défaire les adhérences, afin d’éliminer les tensions musculaires et détendre les fascias.
Le massage deep tissue est caractérisé par des mouvements lents et profonds. Il utilise très peu d’huile.
À qui s’adresse le massage deep tissue ?
Ce massage est très prisé des sportifs en recherche de récupération musculaire, afin de réoxygéner les muscles et d’éliminer plus rapidement les toxines. Il s’adresse également à tous les amateurs de massage appuyé, ainsi qu’aux personnes présentant des douleurs chroniques.
Les bienfaits du massage deep tissue
Le massage deep tissue permettra de :
- Optimiser la récupération musculaire après un entraînement ou une compétition
- Relâcher les muscles en profondeur grâce au rythme lent
- Diminuer les courbatures
- Favoriser les circulations sanguine et lymphatique
- Eliminer plus rapidement les toxines
- Oxygéner les tissus
- Assouplir les tissus et les fascias
- Augmenter la mobilité articulaire
- Améliorer le sommeil
Massage deep tissue : les contre-indications
Le massage deep tissue est cependant contre-indiqué en cas de :
- Problème cardiaque important,
- Problème vasculaire important, hypertension non maîtrisée, phlébite, thrombose
- Cancer
- Hémophilie
- Fièvre, infection, inflammation actuelle
- 3 premiers mois de grossesse
Technique des trigger points : qu’est-ce qu’un trigger point ?
Les points « trigger » ou points « déclencheurs » sont des points musculaires sensibles se trouvant sur les fibres musculaires et les fascias. Un muscle sain ne présente pas de trigger points. Lorsqu’un muscle présente des trigger points, celui-ci est en tension anormale, ce qui engendre des gênes corporelles. La sensibilité peut être locale ou à distance du point douloureux.
Les points trigger apparaissent en réponse à un stress comme un accident, une chute, un mouvement répétitif, une mauvaise posture chronique, une tension émotionnelle, des douleurs chroniques…
Technique des trigger points : un parfait complément du massage deep tissue
Le but de cette technique est de débarrasser le muscle de ses points trigger. Une pression lente mais ferme sur la zone atteinte d’un trigger point permettra de relâcher le muscle ce qui favorisera une meilleure circulation et l’augmentation de l’apport d’oxygène dans le tissu musculaire.
J’utilise cette technique (quelques points) dans le massage deep tissue en fonction de chacun.
Si vous souhaitez un massage qui mettra l’accent sur les trigger points, préférez un massage personnalisé.